توصیه های معاونت دانشجویی (مرکز مشاوره، بهداشت و درمان) به مناسبت روز جهانی دیابت

طی سالهای اخیر شیوع بیماری در جهان، این بیماری را به عنوان مهمترین بیماری خاموش غیر واگیر در جهان مبدل ساخته است. بیش از ۴۵۰ میلیون نفر در جهان در سنین بین ۲۹ تا ۷۹ سال مبتلا به دیابت می باشند و بیش از ۳۲۰ میلیون نفر در جهان در معرض ابتلا به این بیماری می باشند. با توجه به اهداف سند ملی پیشگیری و کنترل بیماری های غیر واگیر دولت جمهوری اسلامی ایران، وزارت بهداشت خود را متعهد دانسته که تا سال ۱۴۰۴ سیر پیش رونده و صعودی بیماری دیابت را کنترل نماید. با توجه به اینکه روز ۱۴ نوامبر (۲۳ آبان ماه) به عنوان روز جهانی دیابت نامگذاری گردیده است، سعی شده با اطلاع رسانی مناسب رفتارهای خود مراقبتی ارتقاء یابد. لازم به ذکر است که تشخیص قطعی دیابت صرفاً با پزشک می باشد لیکن پیگیری به موقع و موثر و پرهیز از عوامل تشدید کننده از ضروریات رفتارهای خود مراقبتی به حساب می آید.

علائم اولیه دیابت

1. - مهم ترین علامت، پر نوشی و پر ادراری می باشد (تشنگی و گرسنگی شدید)
2. کاهش وزن ناگهانی و احساس خستگی مفرط
3. بهبودی دیرهنگام زخم ها و خارش و تغییر حالت پوست 
4. کاهش دید و در برخی موارد کاهش شنوایی
5. فشار خون و چربی خون بالا

عوامل مستعد کننده دیابت عبارتند از :

•  سابقه مثبت ابتلا به دیابت در بستگان درجه یک (پدر، مادر، خواهر، برادر) 
• سابقه چاقی و افزایش وزن و کم تحرکی 
• مصرف بیش از حد نمک و استفاده از غذاهای زود پخت 
• مصرف بیش از حد مواد قندی و افزایش قند خون ناشتا در چندین نوبت 
• استراحت و خواب ناکافی 
• اضطراب های مزمن و افسردگی 
• کمبود انواع ویتامین ها از جمله ویتامین A, D, C
• سابقه فشار خون و چربی خون بالا
• افراد بالای ۴۵ سال 
• حاملگی در سن پایین و یا وجود دیابت حاملگی
• زنان مبتلا به کیست های تخمدانی

عوامل محافظت کننده در برابر دیابت

1.  انتخاب سبک زندگی مناسب
2. رژیم غذایی کنترل شده و استفاده از انواع فیبرهای غذایی (سبزیجات، غلات کامل، میوه و ...) 
3. فعالیت بدنی کافی و منظم 
4. خواب و استراحت کافی 
5. کنترل و مدیریت تنش و اضطراب های روزمره 
6. رعایت رژیم غذایی کم نمک و کاهش کربوهیدرات های مصرفی 
7. کنترل بیماری های عفونی و زمینه ای

 لازم به ذکر است که کلینیک دانشگاه آماده ارائه هرگونه مشاوره پزشکی و روانشناختی به دانشجویان این دانشگاه در این زمینه می باشد.

 مطالعه بسته های آموزشی و اطلاعاتی پیوست که از سوی دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با عناوین ذیل تهیه شده است، کاربردی و ضروری به نظر می رسد.